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2017年4月

2017年4月16日 (日)

読みました(ノンフィクション) ~ THE HAPPINESS PROJECT

先日読みましたGretchen Rubin氏の「Better Than Before」が、読みやすい英語で分かりやすく、自分の為にもなったので、本書も読んでみることにしました。少し古くて、2009年の著作です。

著者が、1年間に亘り、自分自身がより幸せになる方法を試行錯誤しながら模索するプロジェクトを実施し、それをまとめたものが本書です。著者のスタンスは…

"...I didn't want to reject my life. I wanted to change my life without changing my life, by finding more happiness in my own kitchen."

というものですので、人生に大きな変化を求めている人には物足りないかと思いますが、逆に、日々の生活を少し修正したいなぁ…と思っている人にはぴったりの本だと思います。

また、本書は、著者自信の話が殆どですし、その他についても、著者の知り合い、著者のブログに書き込んだ人達等の話であり、実験・調査に基づくデータ・統計等があまり出てきませんので、読む人によっては少し物足りなく感じると思います。逆に、親しみやすい本ではありますが。

著者は、月ごとにテーマを決めてプロジェクトに取組むのですが、各月のテーマは…

January : boost energy - Vitality
  Go to sleep earlier.
  Exercise better.
  Toss, restore, organize.
  Tackle a nagging task.
  Act more energetic.
 

February : remember love - Marriage
  Quit nagging.
  Don't expect praise or appreciation.
  Fight right.
  No dumping.
  Give proofs of love.
 

March : aim higher - Work
  Launch a blog.
  Enjoy the fun of failure.
  Ask for help.
  Work smart.
  Enjoy now.
 

April : lighten up - Parenthood
  Sing in the morning.
  Acknowledge the reality of people's feelings.
  Be a treasure house of happy memories.
  Take time for projects.
 

May : be serious about play - Leisure
  Find more fun.
  Take time to be silly.
  Go off the path.
  Start a collection.

June : make time for friends - Friendship
  Remember birthdays.
  Be generous.
  Show up.
  Don't gossip.
  Make three new friends.

July : buy some happiness - Money
  Indulge in a modest splurge.
  Buy needful things.
  Spend out.
  Give something up.

August : contemplate the heavens - Eternity
  Read memoirs of catastrophe.
  Keep a gratitude notebook.
  Imitate a spiritual master.

September : pursue a passion - Books
  Write a novel.
  Make time.
  Forget about results.
  Master a new technology.

October : pay attention - Mindfulness
  Meditate on koans.
  Examine True Rules.
  Stimulate the mind in new ways.
  Keep a food diary.

November : keep a contented heart - Attitude
  Laugh out loud.
  Use good manners.
  Give positive reviews.
  Find an area of refuge.

December : boot camp perfect - Happiness

といった感じです。

毎月、テーマに沿って、より幸せになる方法をいろいろ試してみるのですが、うまくいった方法だけでなく、うまくいかなかった方法についても率直に書いているところが、好感が持てました。著者も言っているように、「いろいろな方法を試しながら、自分にあったより幸せになる方法を見つけていくしかないのだなぁ…」と読みながらしみじみと感じました。

また、本書には、格言のようなフレーズが本当に沢山出てきます。個人的に気に入ったフレーズ、気になったフレーズをいくつか挙げますと…

All truly great thoughts are conceived while walking...

Although people believe they like to have lots of choice, in fact, having too many choices can be discouraging.

...even an artificially induced smile brings about happier emotions...

What you do every day matters more than what you do once in a while.

...we unconsciously overestimate our contributions or skills relative to other people.

It takes at least five positive marital actions to offset one critical or destructive action...

We are happy when we are growing.

By doing a little bit each day, you can get a lot accomplished.

If you're not failing, you're not trying hard enough.

...much of children's frustration comes not from being forced to do this or that but rather from the sheer fact that they're being ignored.

...people tend to persevere longer with problems they've been told are difficult as opposed to easy.

Studies show that recalling happy times helps boost happiness in the present.

What you enjoyed as a ten-year-old is probably something you'd enjoy now.

It's easier to complain than to laugh, easier to yell than to joke around, easier to be demanding than to be satisfied.

What's fun for other people may not be fun for you - and vice versa.

No deposit, no return.

一杯ありますね…

私にとっては、「Better Than Before」よりも単語が少し難しく、すらすらとは読めませんでしたが、それでもなかなか良い本でした。「Better Than Before」の方がよりお勧めですが、本書も読んでみる価値は十分あると思います。より幸せになる為のヒントが、沢山見つかると思いますよ。

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